בעמוד זה אני משתפת בשיעורים ובתהליכים מתוך שיעורי פלדנקרייז בקבוצה, למען אותם תלמידים המעוניינים לחזור על תהליכים בבית, בין השיעורים, ולמען אלה המעוניינים  להכיר את שיטת פלדנקרייז באמצעות תהליכים לתרגול עצמי.

במהלך התרגולים ובסופם תוכל/י להבחין בשיפור בתנועה, ביציבה, בתחושת הגוף ובתחושה הכללית.

רוב התהליכים מתבצעים בשכיבה על מזרון, ניתן לבצעם גם במיטה.

מתוך השיעור אני מתאימה תהליכים קצרים המותאמים לישיבה בעבודה ולהפוגות בעמידה והליכה במהלך היום.

תהליכים ליושבים בעבודה ניתן למצוא בעמוד "סדנאות תנועה ליושבים בעבודה" בפייסבוק. קישור: http://www.facebook.com/pages/tl-mwnd/sdnwt-tnwh-lywsbym-bbwdh/322094082815

(גם עדיין לא נרשמת לפייסבוק תוכל/י להיכנס לעמוד זה)

לפני שמתחילים אני מזכירה כי בתרגול עצמי, כמו גם בשיעורי פלדנקרייז, ההקשבה לאיתותי הגוף שלכם היא המפתח ליצירת שינוי והטבה.

חשוב להקפיד על טווח תנועה נוח, מבלי להגיע לכאב ומבלי "למתוח" את גבול היכולת. לחזור על כל תנועה 6-7 פעמים, לנוח מידי פעם ולהקשיב לתחושות החדשות.

מאחלת לך חווית תרגול מהנה ומועילה.

אודליה.